Tóc Bạc Sớm Do Đâu? Top Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Tóc bạc sớm là hiện tượng rối loạn sắc tố melanin ở nang tóc, khiến tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám trước tuổi 40.

Theo nghiên cứu mới nhất từ Viện Da liễu Quốc tế (2024), tỷ lệ người trẻ dưới 30 tuổi bị tóc bạc sớm đã tăng đến 47% trong thập kỷ qua. Đáng chú ý, cứ 3 người trong độ tuổi 25-30 thì đã có 1 người bắt đầu xuất hiện tóc bạc – một con số cao gấp đôi so với thống kê năm 2010.

Khác với quá trình lão hóa tự nhiên – khi tóc bạc chỉ thường xuất hiện từ độ tuổi trung niên, vấn đề tóc bạc sớm bắt đầu bằng những sợi lẻ tẻ, sau đó số lượng tăng dần và lan rộng. Khi tóc bạc chiếm phần lớn diện tích trên đầu, tốc độ bạc sẽ dần ổn định lại. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, thẩm mỹ và phản ánh phần nào sức khỏe của con người.

Có nhiều yếu tố dẫn đến tóc bạc sớm, bao gồm: yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân đối, stress, lối sống không lành mạnh, bệnh lý, tác động của môi trường hoặc sử dụng hóa chất quá nhiều.

Tuy nhiên, bạn vẫn sẽ có thể lựa chọn những kiểu tóc phù hợp, từ tóc ngắn cổ điển, undercut năng động cho nam, đến tóc bob, lob hay tóc dài uốn sóng cho nữ. Hoặc bạn cũng có thể tận dụng màu bạc tự nhiên hoặc kết hợp với các kỹ thuật nhuộm để tạo nên phong cách riêng biệt.

Để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn nên kết hợp nhiều yếu tố khác như: đảm bảo chế độ ăn uống, duy trì lối sống khoa học, hạn chế căng thẳng, ngủ đủ giấc,…

Cho dù bạn đang ở giai đoạn nào của tình trạng tóc bạc sớm, những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện và tìm được giải pháp phù hợp nhất cho mình.

Hiểu Rõ Về Tình Trạng Tóc Bạc Sớm

Tóc bạc sớm chính là tình trạng tóc chuyển sang màu trắng trước tuổi 40, bắt nguồn từ sự suy giảm sản xuất melanin. Quá trình này thường diễn ra dần dần, bắt đầu từ những sợi tóc bạc lẻ tẻ rồi lan rộng và ổn định. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, tóc bạc sớm còn có thể gây ra những vấn đề về tâm lý và thậm chí là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn.

1. Tóc bạc sớm là gì?

Tóc bạc sớm là tình trạng tóc chuyển sang màu trắng hoặc xám ở độ tuổi còn trẻ, thường dưới 40. Điều này khác với quá trình lão hóa tự nhiên, khi tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi trung niên trở đi.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology chỉ ra rằng những người trẻ làm việc trong môi trường áp lực cao có nguy cơ tóc bạc sớm cao hơn 32% so với người bình thường.

2. Tóc bạc sớm và tóc bạc do lão hóa tự nhiên có gì khác nhau?

Tóc bạc sớm và tóc bạc do lão hóa tự nhiên khác nhau ở nhiều điểm. Tóc bạc sớm thường xuất hiện ở độ tuổi trẻ hơn, có thể đi kèm với các vấn đề sức khỏe khác và tiến triển nhanh hơn. Trong khi đó, tóc bạc do lão hóa tự nhiên thường xuất hiện dần dần và là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.

Đặc điểm	Tóc bạc sớm	Tóc bạc do lão hóa tự nhiên
Độ tuổi xuất hiện	Dưới 40 tuổi	Trên 40 tuổi
Nguyên nhân	Đa dạng (di truyền, chế độ ăn, stress, bệnh lý…)	Lão hóa tự nhiên
Tốc độ tiến triển	Thường nhanh hơn	Dần dần
Các yếu tố đi kèm	Có thể có các vấn đề sức khỏe khác	Ít khi có các vấn đề khác

3. Các giai đoạn của tóc bạc sớm

Quá trình tóc bạc sớm thường trải qua 3 giai đoạn sau:

• Giai đoạn bắt đầu: Xuất hiện những sợi tóc bạc lẻ tẻ, thường ở vùng thái dương hoặc đỉnh đầu.
• Giai đoạn phát triển: Số lượng tóc bạc tăng lên đáng kể, lan rộng ra các vùng khác.
• Giai đoạn ổn định: Tóc bạc chiếm tỷ lệ lớn, tốc độ bạc tóc chậm lại.

4. Tóc bạc sớm gây ra tác động gì?

Tóc bạc sớm không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực khác như tâm lý, thẩm mỹ và sức khỏe:

• Tâm lý: Mất tự tin, lo lắng về ngoại hình, ảnh hưởng đến giao tiếp xã hội.

Theo khảo sát của American Psychological Association, có đến 68% người thừa nhận tóc bạc sớm khiến họ ngại ngùng trong giao tiếp.

• Thẩm mỹ: Làm giảm vẻ ngoài trẻ trung, năng động.
• Sức khỏe: Trong một số trường hợp, tóc bạc sớm có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tóc Bạc Sớm Do Đâu?

Nhiều yếu tố có thể gây tóc bạc sớm, bao gồm di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân đối, stress, lối sống không lành mạnh, bệnh lý, tác động của môi trường hoặc sử dụng hóa chất quá nhiều. Các yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, gây ra tình trạng tóc bạc trước tuổi.

1. Yếu tố di truyền

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định màu tóc và tốc độ lão hóa của tóc.

• Nếu trong gia đình bạn có nhiều người bạc tóc sớm, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng này là rất cao.
• Các gen di truyền sẽ quyết định lượng melanin – sắc tố tạo màu cho tóc – mà cơ thể sản xuất. Khi gen này hoạt động không hiệu quả, tóc sẽ dễ bị bạc sớm.

2. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không cân đối và thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng là một trong những nguyên nhân chính gây tóc bạc sớm.

• Các vitamin và khoáng chất như vitamin B12, vitamin D, sắt, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì màu sắc và sức khỏe của tóc.
• Nếu cơ thể thiếu hụt những chất này, tóc sẽ trở nên yếu và dễ bạc. Ví dụ, việc ăn kiêng quá khắt khe hoặc chế độ ăn chay không cân đối có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.

3. Stress và các yếu tố tâm lý

Căng thẳng kéo dài, lo âu, trầm cảm là những yếu tố tâm lý có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, trong đó có tóc.

• Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol – một loại hormone gây stress. Cortisol có thể làm rối loạn quá trình sản xuất melanin, dẫn đến tóc bạc sớm.
• Ngoài ra, căng thẳng còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.

4. Lối sống không lành mạnh

Các thói quen xấu như hút thuốc, uống quá nhiều rượu bia, ít vận động cũng là những nguyên nhân góp phần làm tăng tốc độ bạc tóc.

• Nicotin trong thuốc lá và rượu bia làm tổn thương các mạch máu nuôi tóc, khiến tóc không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
• Việc lười vận động khiến cơ thể kém khỏe mạnh, hệ tuần hoàn kém, ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng tóc.

5. Bệnh lý

Một số bệnh lý cũng có thể gây ra tóc bạc sớm như: các bệnh như bệnh tuyến giáp (cường giáp hoặc suy giáp), bệnh bạch biến, thiếu máu, các bệnh tự miễn (lupus, viêm khớp dạng thấp) đều có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin và gây tóc bạc.

Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể gây ra tác dụng phụ là tóc bạc.

6. Môi trường

Môi trường sống ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất độc hại, tia UV từ ánh nắng mặt trời đều có thể làm tổn thương tóc và gây tóc bạc sớm. Các gốc tự do sinh ra từ quá trình ô nhiễm có thể tấn công và làm hư hại các tế bào nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc bạc.

7. Sử dụng hóa chất

Việc sử dụng các loại hóa chất để làm đẹp tóc như thuốc nhuộm tóc, sản phẩm tạo kiểu tóc cũng có thể gây hại cho tóc và làm tóc bạc sớm. Các hóa chất này có thể làm khô tóc, làm tổn thương nang tóc và làm mất đi độ bóng tự nhiên của tóc.

Kiểu Tóc Nào Phù Hợp Cho Người Có Mái Tóc Bạc?

Cho dù bạn là nam hay nữ, đều có nhiều lựa chọn kiểu tóc phù hợp, từ tóc ngắn cổ điển, undercut năng động đến tóc bob, lob hay tóc dài uốn sóng. Bên cạnh đó, bạn có thể tận dụng màu bạc tự nhiên hoặc kết hợp với các kỹ thuật nhuộm để tạo nên phong cách riêng biệt.

1. Gợi ý kiểu tóc phù hợp cho nam giới có mái tóc bạc

Từ kiểu tóc ngắn cổ điển lịch lãm đến undercut trẻ trung, năng động, đều có thể giúp nam giới che đi tóc bạc và tôn lên vẻ ngoài thu hút hơn.

• Tóc ngắn cổ điển: Kiểu tóc ngắn cổ điển mang đến vẻ ngoài lịch lãm, trưởng thành và phù hợp với nhiều khuôn mặt. Việc để tóc ngắn sẽ giúp che đi những sợi tóc bạc lưa thưa và tạo cảm giác gọn gàng.
• Kiểu tóc undercut: Kết hợp giữa phần tóc hai bên và phía sau cắt ngắn với phần tóc mái dài hơn, kiểu tóc undercut mang đến vẻ ngoài trẻ trung và năng động. Tóc bạc sẽ tạo điểm nhấn độc đáo cho kiểu tóc này.

2. Gợi ý kiểu tóc phù hợp cho nữ giới có mái tóc bạc

Tóc bob/lob, tóc dài uốn sóng nhẹ đều sẽ là những gợi ý tuyệt vời để bạn thử. Tùy vào phong cách theo đuổi, bạn có thể tìm thấy những kiểu tóc phù hợp cho mái tóc bạc của mình.

• Tóc ngắn bob hoặc lob: Kiểu tóc bob hoặc lob ngang vai hoặc qua vai là lựa chọn hoàn hảo cho những người phụ nữ có mái tóc bạc. Kiểu tóc này giúp tôn lên nét đẹp thanh lịch và hiện đại.

• Tóc dài uốn sóng nhẹ: Nếu bạn yêu thích mái tóc dài, bạn có thể uốn sóng nhẹ để tạo độ phồng và che đi những sợi tóc bạc. Kiểu tóc này mang đến vẻ nữ tính và lãng mạn.

3. Xu hướng sử dụng tóc bạc tự nhiên

Đối với một số người, tóc bạc giờ đây không còn bị xem là dấu hiệu của tuổi già mà đã trở thành một biểu tượng của sự tự tin và cá tính. Bạn có thể tạo kiểu với tóc bạc tự nhiên; chọn kiểu nhuộm balayage, highlight, ombre bạc hoặc tận dụng luôn màu bạc làm phong cách đặc trưng của mình.

• Tạo kiểu với tóc bạc tự nhiên: Vẻ đẹp của tóc bạc tự nhiên đang dần được khẳng định. Không chỉ là lựa chọn của phụ nữ trung niên, nhiều cô gái trẻ cũng tự tin khoe mái tóc bạc, xem đó là một dấu ấn cá tính riêng, thay vì phụ thuộc vào những hóa chất nhuộm màu.

• Nhuộm balayage, highlight hoặc ombre bạc: Để tạo điểm nhấn cho mái tóc, bạn có thể nhuộm highlight hoặc ombre màu bạc. Điều này sẽ giúp tóc bạc trông tự nhiên hơn và tạo hiệu ứng thị giác độc đáo.

• Tận dụng màu bạc làm phong cách đặc trưng: Hãy xem tóc bạc như một phần của phong cách cá nhân của bạn. Bạn có thể kết hợp tóc bạc với trang phục và phụ kiện phù hợp để tạo nên một phong cách thời trang độc đáo.

Top Các Cách Khắc Phục Tóc Bạc Sớm Hiệu Quả

Để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn cần kết hợp nhiều yếu tố như: đảm bảo chế độ ăn uống lạnh mạnh, duy trì lối sống khoa học, giảm stress, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc đúng cách và tham khảo ý kiến từ chuyên gia.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đồng thời hạn chế đồ ăn chế biến sẵn và uống đủ nước sẽ cải thiện hiệu quả tóc bạc sớm.

• Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Các vitamin nhóm B, vitamin E, sắt, kẽm… đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melanin, sắc tố tạo màu cho tóc. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, thịt đỏ…
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh, có thể gây hại cho sức khỏe tóc.
• Uống đủ nước: Nước giúp cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

2. Lối sống khoa học

Lối sống khoa học cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả:

• Giảm stress: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây tóc bạc sớm. Hãy tìm cách thư giãn như tập yoga, thiền, nghe nhạc…
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo tế bào, giúp tóc khỏe mạnh.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đủ oxy cho các tế bào nang tóc.

3. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp như dầu gội, dầu xả, mặt nạ tóc tự nhiên và tránh sử dụng nhiệt độ cao để hạn chế hư tổn và bạc tóc.

• Dầu gội, dầu xả: Chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc và da đầu của bạn. Tránh sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất độc hại.
• Mặt nạ tóc: Sử dụng mặt nạ tóc tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu, lòng đỏ trứng… để cung cấp dưỡng chất cho tóc.
• Tránh sử dụng nhiệt độ cao: Hạn chế sử dụng máy sấy, máy uốn, máy là tóc vì nhiệt độ cao có thể làm hư tổn tóc.

4. Phương pháp tự nhiên

Áp dụng các phương pháp tự nhiên như sử dụng hà thủ ô, lá bồ kết và dầu dừa để làm đen tóc, kích thích mọc tóc và dưỡng ẩm cho tóc hiệu quả

• Hà thủ ô: Đây là một loại thảo dược có tác dụng làm đen tóc, bổ thận. Bạn có thể sử dụng hà thủ ô để nấu nước uống hoặc làm mặt nạ tóc.
• Lá bồ kết: Lá bồ kết giúp làm sạch da đầu, kích thích mọc tóc và làm đen tóc.
• Dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm, nuôi dưỡng tóc và giúp tóc chắc khỏe.

5. Tư vấn y tế

Nếu tóc bạc sớm kèm theo các triệu chứng khác như rụng tóc nhiều, da đầu ngứa, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.

Bác sĩ da liễu sẽ tư vấn cho bạn về các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp và các biện pháp điều trị tóc bạc sớm.

Những Câu Hỏi Thường Gặp Khi Bị Tóc Bạc Sớm

1. Tóc bạc có thể quay lại màu đen không?

Không có phương pháp nào có thể làm tóc bạc quay lại màu đen tự nhiên, ngoại trừ việc nhuộm tóc. Tuy nhiên, bổ sung dưỡng chất, cung cấp vitamin và thay đổi thói quen sống có thể giúp duy trì sức khỏe tóc.

2. Tóc bạc sớm có ảnh hưởng đến khả năng mọc lại tóc không?

Tóc bạc sớm không ảnh hưởng đến khả năng mọc lại tóc, nhưng có thể làm giảm chất lượng tóc mới mọc. Các sợi tóc bạc thường yếu hơn, dễ gãy rụng và kém mượt mà hơn tóc có màu tự nhiên.

3. Nhuộm màu cho tóc bạc tốn bao nhiêu tiền?

Chi phí nhuộm tóc bạc dao động từ 300.000 VNĐ – 2.000.000 VNĐ tại các salon, tùy vào độ dài tóc, loại thuốc nhuộm, và dịch vụ đi kèm. Nếu tự nhuộm tại nhà, giá thuốc nhuộm thường từ 100.000 VNĐ – 500.000 VNĐ mỗi hộp, tùy thương hiệu. Các phương pháp nhuộm cao cấp như highlight hoặc ombre bạc có thể tốn từ 800.000 VNĐ – 3.000.000 VNĐ.

4. Tóc bạc để kiểu gì đẹp?

Tóc bạc đẹp với nhiều kiểu, tùy vào giới tính:

• Nữ: Bob layer (tóc tỉa lớp), tém (pixie), highlight tóc bạc, hoặc tóc dài uốn xoăn nhẹ.
• Nam: Tóc ngắn gọn gàng, undercut/fade, để bạc tự nhiên, hoặc highlight/lowlight.

Quan trọng nhất là chăm sóc tóc bạc đúng cách và chọn kiểu phù hợp khuôn mặt.

5. Salon nào ở Hồ Chí Minh cắt tạo kiểu, nhuộm tóc bạc đẹp, uy tín HCM?

Padaha Hair Salon là một gợi ý đáng cân nhắc nếu bạn đang tìm kiếm một salon uy tín tại TP.HCM chuyên về nhuộm tóc bạc và tạo kiểu.

Không chỉ cung cấp các dịch vụ nhuộm tóc thời thượng như nhuộm ombre, nhuộm highlight, nhuộm balayage,… Padaha còn nổi tiếng với kỹ thuật cắt tóc tạo kiểu chuyên nghiệp, uốn tóc, duỗi tóc, nối tóc và đặc biệt là phục hồi tóc hư tổn.

Đến với Padaha, bạn sẽ được tư vấn tận tình để tìm ra kiểu tóc phù hợp nhất, giúp tôn lên vẻ đẹp riêng.